AULA DE YOGA NA ASPMP - ASSOCIAÇÃO DOS SERVIDORES MUNICIPAIS DE PINDAMONHANGABA - SP

O Yoga, como prática antiga é uma combinação de técnicas físicas, respiratórias, relaxamentos conscientes, concentração, meditação entre outros e vem no decorrer dos séculos atraindo mais e mais adeptos. Tem origem na Índia antiga, e para quem se dedica a sua prática é beneficiado física e mentalmente.

Quando você deseja o bem o universo diz amém!

Ruy de Oliveira .∙.

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AULA DE YOGA NA ASSOCIAÇÃO DOS SERVIDORES PÚBLICOS MUNICIPAIS DE PINDAMONHANGABA - SP / MINISTRADA NO DIA 05/03/2024

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Aulas de Yoga Ministrada na Associação dos Servidores Públicos Municipais de Pindamonhangaba - SP no dia 05/03/2024!  Nossa aula foi maravilhosa! Fizemos as posturas, dinâmicas de grupo, relaxamento e meditação! Além de recebermos novos alunos do qual parabenizo pela iniciativa de vir praticar conosco! Sem todos bem vindos!!!  Frase de reflexão!!! Yoga é como a música, o ritmo do corpo, a melodia da mente, e a harmonia da alma, criando a sinfonia da vida!!! (Iyengar). Algumas fotos da nossa linda turma!!! 
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ALINHAMENTO NAS POSTURAS DO YOGA

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O alinhamento dos ásanas no Yoga refere-se à forma como o corpo é posicionado e mantido durante a prática nas posturas (ásanas). Um bom alinhamento é essencial para garantir a segurança, a eficácia e a evolução numa prática. Descrevo aqui algumas considerações básicas sobre a importância do alinhamento nas posturas do Yoga: 1. Prevenção de lesões: Um alinhamento correto auxilia na prevenção de lesões durante a aula ao garantir que as articulações, músculos, tendões e ossos estão sendo utilizados de forma segura e eficaz sem forçar porém como sempre digo se esforçando; 2. Eficácia: Quando as poses são executadas com o alinhamento adequado, por um profissional em Yoga, os benefícios, como força, flexibilidade e equilíbrio, são facilmente alcançados; 3. Consciência corporal: O alinhamento incentiva uma maior consciência corporal, uma vez que os praticantes devem estar atentos às suas posturas para corrigir e ajustar conforme sua necessidade pessoal; 4. Fluxo de energia: Nas diversas m...
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AS 4 CONTRAÇÕES (BANDHAS) DO YOGA

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A titulo de informação as contrações no Yoga são conhecidas como Bandhas = sânscrito = “fecho” ou “fixação”. E podemos traduzir como “contração”. O termo deriva da raiz bandh, que significa ligar, fixar. Essas contrações têm a finalidade de contrair algumas áreas do corpo: Plexos, nervos, órgãos e glândulas, com a finalidade de vitalizar e manter o equilíbrio do corpo. 1. ativação da garganta – jalandhara bandha; 2. recolhimento do abdômem – uddiyana bandha; 3. contração do assoalho pélvico – mula banda; 4. elevação da língua – jihva bandha. Temos também a combinação dessas técnas que consiste em fazer simultaneamente jalandhara, uddiyana e mulabandhas, ou mahabandha, a “grande contração”, que é a combinação das quatro ativações simultaneamente. Os bandhas tem enormes benefícios sobre a saúde tanto em nível fisiológico quanto em nível psíquico, pois pode perceber-se melhoras no sistema endócrino, no funcionamento dos órgãos internos, no sistema nervoso, bem como no funcionamento...
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A IMPORTÂNCIA DA MEDITAÇÃO NO YOGA

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A Meditação é uma prática central no Yoga, funcionando como um pilar essencial que integra corpo, mente e espírito. Diferente da visão comum de que o Yoga é predominantemente uma série de apenas posturas físicas.  A Meditação é fundamental para alcançar os objetivos mais profundos dessa tradição milenar. Este artigo que escrevo explora a importância da meditação no Yoga, destacando como ela complementa e enriquece a prática física, promove o bem-estar mental e emocional, e contribui para o autoconhecimento.  A Meditação como Parte Integral do Yoga Origem e Significado A palavra "Yoga" deriva do sânscrito "yuj", que significa "unir" ou "integrar". O objetivo do Yoga é unir corpo, mente e espírito em harmonia. A técnica de Meditação, é o processo pelo qual essa unificação é aprofundada.  No Yoga Sutras de Patanjali, é enfatizado  que sem a prática de Meditação, a meta última que é a Iluminação ou União com o Criador Supremo fica comprometida. Pois ...
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O YOGA É INCLUIDO COMO PRÁTICA OFICIAL DE SAÚDE NO SISTEMA ÚNICO DE SAÚDE NO BRASIL

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