ALINHAMENTO NAS POSTURAS DO YOGA

abril 22, 2024

O alinhamento dos ásanas no Yoga refere-se à forma como o corpo é posicionado e mantido durante a prática nas posturas (ásanas). Um bom alinhamento é essencial para garantir a segurança, a eficácia e a evolução numa prática. Descrevo aqui algumas considerações básicas sobre a importância do alinhamento nas posturas do Yoga:

1. Prevenção de lesões: Um alinhamento correto auxilia na prevenção de lesões durante a aula ao garantir que as articulações, músculos, tendões e ossos estão sendo utilizados de forma segura e eficaz sem forçar porém como sempre digo se esforçando;

2. Eficácia: Quando as poses são executadas com o alinhamento adequado, por um profissional em Yoga, os benefícios, como força, flexibilidade e equilíbrio, são facilmente alcançados;

3. Consciência corporal: O alinhamento incentiva uma maior consciência corporal, uma vez que os praticantes devem estar atentos às suas posturas para corrigir e ajustar conforme sua necessidade pessoal;

4. Fluxo de energia: Nas diversas modalidades do Yoga que trabalham com as posturas, percebe-se a necessidade do alinhamento correto que garantirá e facilitar o fluxo de energia pelo corpo, promovendo uma sensação de bem-estar;

Princípios de alinhamento

1. Coluna vertebral: Manter uma coluna alinhada é crucial, evitando curvaturas excessivas. Algumas posições demonstram a importância do alinhamento;

2. Quadris: Postura do quadril é essencial e deve estar alinhado para gerar conforto e evitar tensão e dor;

3. Pés e joelhos: O alinhamento dos pés e joelhos é vital para evitar lesões. Os pés devem estar apontados na direção correta e os joelhos não devem ultrapassar os dedos dos pés em certas posturas;

4. Ombros: Manter os ombros para baixo e para trás, sem tensão excessiva, é fundamental para não gerar contrações musculares e manter um bom alinhamento;

Conclusão!

O alinhamento não é uma abordagem única para todos, pois cada corpo é único. Por isso, é importante trabalhar com professores de Yoga qualificados e que sejam competentes nos ajustes e modificações nas posturas para garantir um alinhamento seguro e eficaz. O bom profissional é capaz na maioria das vezes em identificar problemas de alinhamento e fazer os ajustes de correções necessárias. Além disso, a prática regular e a atenção ao corpo ao longo do tempo podem ajudar a desenvolver um melhor entendimento do alinhamento e a construir uma prática sólida eficaz e segura para melhorar a vitalidade e o bem-estar!